床頭：別對著窗戶或門

  居室環境一定要注意空氣流通，臥室也不例外。定期開窗通風可以讓室內空氣流動起來，保持空氣新鮮，帶走室內的細菌病毒等，有助於預防感冒等疾病的發生。不過，需要注意的是，開窗通風最好選擇在上午十點或下午四點左右，晚上要睡覺時最好就不要開窗了。而且，臥床的位置最好避免正對著窗戶或門。

  石家莊市第八醫院內科主任高連生提醒，門窗即使再嚴密，也不可能做到密不透風，如果長期讓頭部或身體正對門窗，風寒便會在不知不覺中侵襲人體，像免疫功能較差的老年人等就很容易著涼而致生病。所以，臥室內的床最好不要對著門窗。

  床上：不要放毛絨玩具

　　軟和的床榻，溫暖的被褥，毛茸茸的卡通玩偶，統統堆在床上，很容易就營造出一個溫馨的「安樂窩」。不過，出於健康的考慮，床榻上的床墊等不宜過軟，人一躺下去就是一個坑那種「柔軟」大大影響脊柱健康，是不提倡的；最好是床墊軟硬適中，能對脊柱有很好的支撐作用即可。床上的臥具舒適保暖即可，但要注意東西擺放不要太多太雜，尤其是看似可愛的毛絨玩具，更不要擺一堆在枕邊。這些毛絨玩具，且不說那些質量不過關、用黑心棉的玩具，就算是質量較好的玩具，擺放時間長了也會成為細菌滋生的場所，易引起呼吸道或皮膚等處的健康疾患，因此，玩具最好不要堆在床上。

  犄角旮旯：最好經常打掃

  屋子要勤打掃，這個衛生習慣大概沒有人不知道。不過，打掃衛生時不光要注意到那些比較常見的區域，對於一些容易忽視的犄角旮旯更需要做徹底清掃。比如你總覺得很乾凈的床墊、枕頭，比如你認為只要插上電就能運轉的空調。這些邊邊角角最容易積存「陳年」的灰塵、塵蟎，不清理就會讓咳嗽、氣喘、過敏等多種不適找上門來。所以，打掃衛生一定要徹底，小角落也不能放過！

地面：地毯少用，窗簾可厚

  地毯不是不能用，但如果臥室主人屬於過敏體質，那麼最好還是不要用地毯了。河北醫科大學第一醫院變態反應科副主任醫師李曉鸞表示，居室內常見的過敏原塵蟎多以人或動物皮屑、糧食等為食，因此，容易積攢灰塵、皮屑的床被、地毯等就是塵蟎較集中的地方，必需的床被可以常晾曬、清掃，而地毯則能不用就不用了。

  另外，臥室窗簾則可以選擇較厚的種類，這樣就可以較好地隔絕光線和噪音，有利於睡眠。當然，厚窗簾也需要定期打掃，以免堆積灰塵。

  溫馨提示

  1、床頭最好放盞檯燈

  臥室的主要功能還是睡眠。而一個好的睡眠不僅需要舒適的床鋪，也需要恰當的光線。過強的光線會影響體內褪黑素分泌，從而影響睡眠質量，因此，臥室的燈光最好不要太強，可以在床頭放盞光線柔和的小檯燈，減少亮度，讓大腦進入睡眠狀態，以避免或減輕失眠。

  2、別把手機帶進來

  許多人的睡眠是晚上睡不著、早晨睡不醒，造成這一現象的原因，也許無他，只是晚上躺在床上太過愜意，所以多刷了會兒手機。在玩手機的過程中，一邊告訴自己「再看兩眼就睡」，一邊卻是漸漸消退的睡意。其結果就是熬夜-賴床-熬夜的惡性循環。所以，想擁有好的睡眠和精神飽滿的清晨，就讓睡眠回歸單純，讓臥室回歸簡單，手機也好，電腦也好，電視也好，這些消閒娛樂的電器，還是請出去為妙。  

3、點綴綠植要少而精

  臥室里放一些盆栽綠植無可厚非，但如果要把臥室變成「植物園」那就有點過了。高連生主任提醒，什麼事兒都講究一個「度」，適當放幾盆綠色植物可以美化環境，而且也有助於改善心情；但放得過多或放一些不適合擺放在室內的植物，反而容易引起身體不適。建議敏感體質的朋友最好不要在室內放開花或香氣較濃郁的花草等。

文章轉載至:點這裡